چگونه از گرمازدگی در امان بمانیم؟ - مجله شرقیا

به گزارش خبرنگار ، یکی از شایع ترین بیماری ها در فصل تابستان گرمازدگی است. در حالت گرمازدگی بدن نمی تواند گرمای اضافی خود را دفع کند، در نتیجه دمای بدن به شدت افزایش می یابد و تداوم این حالت، باعث آسیب به سلامت فرد می شود. کاهش مایعات بدن و از دست رفتن رطوبت مورد نیاز سلول ها در اندام های مختلف از جمله عواملی است که احتمال ابتلا به گرمازدگی و همچنین سردردهای تابستانی را افزایش می دهد.

هوای گرم تابستان بسیاری از مردم را دچار گرمازدگی می کند که بچه ها و سالمندان، بیشتر در معرض این بیماری قرار دارند. از عوامل موثر در ایجاد و تشدید گرمازدگی می توان به موارد زیر اشاره کرد:

- شرایط زمینه ای و مصرف داروها

- میزان فعالیت فیزیکی

- دما و رطوبت بالا

- پوشش و لباس

- سطح هوشیاری قبل آسیب

- فاکتورهای مرتبط با محیط مانند وجود یا نبود سایه بان، وجود باد در منطقه و میزان رطوبت هوا

- میزان سن افراد

- شرایط نامساعد کاری و محیطی

علائم گرمازدگی را می توان به صورت سردرد، سرگیجه، تشنج، حالت تهوع یا استفراغ، دمای بدن بالاتر از 40 درجه سانتی گراد، پوست خشک، گرم و قرمز گلگون مشاهده کرد. همچنین اختلال ضربان قلب، افت فشار خون در مراحل پیشرفته، توهم و هذیان گویی و تغییر سطح هوشیاری در دسته این علائم قرار می گیرند.

گرمازدگی نیز مانند بسیاری از بیماری ها دارای راه های پیشگیری است که مهم ترین آن ها عبارتند از:

- مقدار زیادی آب خنک بنوشید.

- حتی الامکان زیر تابش مستقیم آفتاب نمانید.

- زیر نور آفتاب از کلاه نقاب دار یا چتر استفاده کنید.

- بطری آب به همراه داشته باشید.

- ترجیحاً بین ساعت های 11 صبح تا 15 عصر، بیرون نروید.

- غذای چرب و سنگین نخورید.

- خاکشیر خنک با شربت آب لیمو بخورید.

- مرتب دوش آب سرد بگیرید.

- از عینک آفتابی مناسب استفاده کنید.

- پوستتان را مرتب با آب خنک کنید.

- لباس گشاد و رنگ روشن بپوشید.

- در ورزش افراط نکنید.

- از کرم های ضدآفتاب استفاده کنید.

- لباس زیاد و تنگ نپوشید.

- فعالیت های بدنی شدید را محدود کنید.

باید به این نکته توجه داشت که آسیب های ناشی از گرما خستگی مفرط، گرفتگی عضلات و هیپوترمی یا بالا رفتن حرارت بدن را شامل می شود.

معده درد خود را با این دمنوش درمان کنید

چند روش ساده برای نجات از خفگی

بیرون زدگی دیسک کمر در کمین آقایان