چند توصیه برای کاهش خطر ابتلا به آلزایمر - مجله شرقیا

در ادامه به چند توصیه در این زمینه خواهیم پرداخت.

* ورزش کنید

به گفته انجمن آلزایمر انگلیس، نتایج 11 مطالعه نشان داده که خطر ابتلا به آلزایمر برای افراد میانسالی که به طور منظم ورزش می کردند تا 45 درصد کاهش می یابد. بعلاوه از نظر علمی نشان داده شده است که افراد مسن از ورزش سود می برند زیرا به بهبود حافظه و تفکرشان یاری می نماید.

* سیگار نکشید

سموم شیمیایی در سیگار وجود دارد که می تواند التهاب مغز را افزایش دهد، باعث خونریزی عروقی گردد و به سلول ها استرس وارد کند که همگی با پیشرفت بیماری آلزایمر مرتبط هستند. در واقع، انجمن آلزایمر انگلیس خاطرنشان می نماید که یک سری آنالیز های سیستماتیک نشان می دهد که سیگار کشیدن ممکن است خطر ابتلا به آلزایمر را 30 تا 50 درصد افزایش دهد.

* رژیم غذایی سالم داشته باشید

داشتن یک رژیم غذایی مدیترانه ای به جلوگیری از آلزایمر یا کاهش پیشرفت آن یاری می نماید.

* سلامت قلب خود را مدیریت کنید

متخصصان می گویند که عواملی مانند فشار خون بالا، کلسترول بالا و دیابت که خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی را افزایش می دهند، خطر ابتلا به آلزایمر را نیز افزایش می دهند.

* روابط اجتماعی داشته باشید

داشتن ارتباط اجتماعی بیشتر به پیشگیری از آلزایمر یاری می نماید.

در حالی که دلایلی که چرا معاشرت به کاهش خطر ابتلا به آلزایمر یاری می نماید، هنوز تعیین نیست، انجمن آلزایمر می گوید که ارتباطات اجتماعی ممکن است اتصالات سلول های عصبی را در مغز تقویت کند.

* استراحت شبانه خوبی داشته باشید

شواهد رو به رشد نشان می دهد که داشتن خواب بهتر می تواند به پیشگیری از آلزایمر یاری کند و با پاکسازی آمیلوئید بیشتر از مغز نیز مرتبط است.

انتهای پیغام