آشنایی با تمرینات تنفسی ویژه افرادی که به کرونا و یا تنگی نفس مبتلا هستند خبرنگاران - مجله شرقیا

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، امیررضا آفتابی فیزیوتراپیست با حضور در برنامه طبیب با تأکید براینکه این تمرینات در واقع همان فیزیوتراپی معروف است که پرستاران و پزشکان در بخش مراقبت های ویژه انجام می دهند، گفت: پس چه بهتر که این تمرینات را قبل از رسیدن با آن مراحلی که ریه درگیر شود در منزل داشته باشید، درواقع این تمرینات باعث می شود که حجم ریه افزایش پیدا کند.

این پزشک متخصص با اشاره به اینکه خاصیت این ویروس این است که حجم ریه را کم می کند، مطرح نمود: از روزی که علائم آغاز شده و یا تست مثبت می شود حتی اگر مشکل ریه و علائم تنفسی ندارید این تمرینات را آغاز کنید، چون مرتب می شنویم که بیمار کاملا خوب بوده و به یکباره ریه اش درگیر شده، پس بهتر است افراد سالم هم این کار را انجام دهند.

وی در ادامه توضیح داد: اولین تمرین این است که صاف ایستاده و هوا را از داخل بینی به داخل داده و لب ها را به به شکلی که می خواهیم سوت بزنیم درآورده و هوا را خارج کنیم، اما باید طی پنج ثانیه هوا را از بینی تنفس کرده و طی پنج ثانیه آن را خارج کنیم، در تمرین بعد یک دست را روی سینه و دیگری را روی شکم قرار می دهیم، اما باید زمانی که هوا

را از بینی تنفس می کنیم تنها شکم حرکت کند، نباید سینه حرکت کند و با دهان هوا را خارج کنیم.

آفتابی همچنین یادآور شد: در این تمرین نیز قانون پنج ثانیه وجود دارد این تمرین را به صورت خوابیده نیز می توان انجام داد، تمرین بعدی این است که دست را از دو طرف روی دنده ها گذاشته و باز پنج ثانیه هوا را تنفس و پنج ثانیه آن را خارج کنیم با این تفاوت که باید ریه ها از دو طرف پر و بزرگ شوند، این تمرین نیز برای افزایش حجم ریه هاست، تمرین بعدی ترکیبی از دو حرکت قبلی است یعنی یک دست روی شکم و یک دست روی دنده قرار می گیرد و حجم هر دو آن ها باید در این تمرین افزایش پیدا کند.

این متخصص فیزیوتراپی با توضیح اینکه تمرین بعدی با استفاده از بادکنک و یا کیسه فریزر است، اظهار کرد: در این تمرین باید دم را داخل داده و بازدم را داخل آن خالی می کنیم که در این تمرین نیز برای دم و بازدم 10 ثانیه لازم است، کسانی که کرونا دارند شاید توان پر کردن بادکنک را نداشته باشند، اما اصلا مهم نیست و باید این تمرین را ادامه دهیم با باد شدن بادکنک میزان حجم ریه ما هم معین می شود.

وی در خصوص تمرین بعدی گفت: در این تمرین دم را پنج ثانیه به حالت اول انجام داده، اما بازدم را به شدت داخل یک نی که در داخل لیوان آب است خالی می کنیم و بعد از استراحت دوباره تکرار می کنیم و حرکت دیگر بیشتر مختص افرادی است که ریه شان درگیر کرونا شده، در این حرکت باز پنج ثانیه دم را انجام داده و طی پنج ثانیه سعی می کنیم با بازدم دستمال کاغذی که در فاصله 30 سانتی گرفتیم حرکت دهیم و بعد فاصله را بیشتر می کنیم.

آفتابی در انتها توضیح داد: در واقع این تمرین برای پاکسازی مجاری تنفسی از خلط و ترشحات است و، اما بهترین حالت برای افرادی که ریه شان مشکل دارد خوابیدن روی شکم است لذا ما دو بالش را روی هم و زیر شکم قرار داده و دست ها را از دو طرف به حالت 90 درجه باز می کنیم، فرد همراه هم باید با دست به پشت ریه بزند و بعد از چند ضربه فرد باید سرفه کند که این تمرین نیز برای سهولت در تنفس، خارج شدن ترشحات و باز شدن ریه ها انجام می شود.